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身体作りな休日
リフレッシュな休日〜
午前中はいつも通うgym 石坂へ
今日は女子いっぱいでした🎶
メニュー変更したので1ヶ月半ぶりに身体測定しました。
食欲の秋🍠体脂肪がめちゃ増えているんではないかと不安でしたが、かろうじて20%未満をキープしていました。 そして筋肉力が400g増加〜 筋力って少し増やすのも大変〜だから少しでも本当嬉しい😆
アスリート体型キープ（笑）
午後は T.M.GYMにストレッチに行きました。
いつもの筋トレと違ってインナーマッスルのトレーニングとストレッチです。 
昨日と一昨日のトレーニングです全身筋肉痛だったのでストレッチが痛気持ち良い〜 貴光ちゃんありがとう🎶
運動して食べて寝る運動して食べて寝る 今日はゆっくり身体を休める事もできた。
三島校
富士校
今月の授業内容でてます。 スクールページで確認出来ます。 他校生も単発受講出来ます。
検定対策セミナーも随時受け付けております。
今日のオススメネイル💅 ルブタン風に🎶
指先から生まれる心の安らぎ❤️