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オススメ減量食材
こんにちは✨読んでいただきありがとうございます❤️
大会までカウントダウン55日〜食事管理と禁酒して減量しようと思っています。 今日は減量で購入したアイテムを紹介します。
１つ目は『オートミール』 エネルギーになる炭水化物は基礎代謝が下がらない様にしっかり摂ります。 ただし炭水化物はGI値が上がらない物を選びます。 白米や小麦粉のパンなどを、さつま芋やローカット玄米やオートミールなどにチェンジしてます。
2つ目は『まぐろの腹肉水煮』 たんぱく質33.3gも入っているのに、脂質がゼロ〜凄くない？ 調理も楽チンでオートミールと合わせてリゾットにしたり、カッテージチーズと和えてディップにしています。 便利で高タンパクでオススメ🎶
３つ目は『青パパイヤ』 アンチエイジング効果やダイエット効果があるのでサラダ等で食べたいと思います。 青パパイヤは体内の脂肪や糖分の代謝を高める効果が得られると言われ、ダイエットにつながるのではと言う研究が進んでいるそうですよ。
購入は『ふれモグ』さんから ホームページはこちら▶︎▶︎▶︎ https://fremog.com/
初めて購入した食材ですが、大きくてビックリしました‼️
次のブログで調理方法を載せたいと思います。
