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palette café 4周年

2025.01.08

いつもpalettecaféをご愛顧いただきまして、ありがとうございます。本日2025年1月8日に、palettecaféは4周年を迎えました。これもひとえに、ご来店いただきました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。…

筋肉女子忘年会

2024.12.08

お久しぶりの投稿です✨12月1日に48歳になりました。今日までもたくさんお祝いしていただき感謝です🙏石坂ジム筋肉女子忘年会をふるいや旅館さんで開催していただきました🎶【ていこさんは特別枠】楽しすぎて恐ろしい時間まで呑んでしま…

今年も残り２ヶ月

2024.11.03

こんばんは🌙今年もあと２ヶ月！１年が本当に早いと感じます。お久しぶりのブログですが、元気に忙しい毎日を送っております。皆様は３連休でしょうか？今日はJNAフットケア理論検定試験を自校開催しました。試験結果は１２月２５日です。お疲れ様でしたɲ…

生命力

2024.10.11

🍍生命力✨凄〜い👏嬉しい☺️去年の11月に収穫したパイナップル🍍頭でっかちで実がメチャクチャちっちゃいヤツ。しかも頭が２つもあったこの子、覚えてる？この頭２つを3代目に繋げようと、…

2024年ボディメイク記録写真

2024.09.30

8年目のボディメイク写真自己紹介します。渡井博子です。1976年12月1日3姉妹の長女として富士山の麓富士宮市で生まれました。29歳の息子・19歳の息子・18歳の娘・14歳の娘、4人のママです。40歳になる年に、細いのとスタイルが良いのは違うと気付き筋トレをスター…

ボディメイクセミナー

2024.09.13

こんばんは🌙今日はタカヤマアドバンスビューティーさんにてボディメイクセミナーを開催しました。自分がどのくらい食べたら適正カロリーなのかを知り、これからどんな自分を目指すのか、食事の摂り方や栄養バランスや自宅で出来る運動のお話しをしました。無理なダイエットや間違…

株式会社ぱれっと親睦BBQ

2024.09.09

こんにちは✨久しぶりのブログになってしまいました。昨日は毎年恒例の株式会社ぱれっと親睦BBQを開催することが出来ました🎶私はまだまだ減量中ですが、天気も良くたくさん笑って楽しい1日を過ごせました。日々当たり前に思えてしまっている事に改めて感謝…

今年もスタートしました

2024.08.02

お久しぶりのブログになってしまいました。今年もシーズンスタートしました。2024年7月28日（日）今年の初戦【東海フィットネス選手権大会】今年はビキニフィットネスと言うカテゴリーから、もう少し筋肉量の多いボディフィットネスと言うカテゴリーへチェンジしてチャレンジ
…

末永くお幸せに❤️

2024.06.24

おはようございます✨昨日はスタッフすずちゃんの結婚披露宴にお招きいただきました。凄く綺麗✨私も幸せに気持ちでいっぱいになりました。おめでとうございます㊗️ 末永くお幸せに❤️今回すずち…

継続する事

2024.06.11

減量や増量、自分のボディメイクの為に食べた物を把握する習慣を付けて、自分の事をしっかり知ろうと記録し始めた食事記録も5年くらい継続してます。毎日食べた物をひたすら記録していたアカウントがいつの間にかたくさんの人にフォローしていただける様になっていました。1日1日は凄く簡単な事…