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おはようございます🌞　今朝、娘を送る時7℃でした。　寒いですね〜🍃　風邪ひかないように気をつけよ〜。

今日は寒いのでお弁当にスープジャーを持って行きます。　美味しくてマクロとカロリーも減量にバッチリ👌　そしてあったまる〜🎶　ダイエットスープジャー弁当の作り方紹介しますね。

①スープジャーを熱湯で温める。温めたら熱湯は捨てて下さい。

②オートミールを40グラム入れる。

③鶏胸肉のハムをカットして入れる。今回は100グラム入れました。　無かったらツナの水煮缶でも👌

④しめじとほうれん草を入れる。今回はしめじ20グラムとほうれん草ワンカップです。　好きなお野菜で大丈夫👌

⑤カップスープの素を入れる。今回はほうれん草のポタージュです。　ワカメスープやお味噌汁でも👌

⑥熱湯を150mlくらい入れて食べる時まで放置するだけ。

スープジャーのポーチにスプーンも入って便利✨

材料とそのカロリーはこちら⬇️

全部のカロリーとマクロはこちら⬇️ 330kcal・たんぱく質31g ・脂質20%  NICEマクロ🎶

簡単なスープジャー弁当〜試してみてね。

今日のオススメネイル💅は、ビキニフィットネスの👙や👡に合わせたグリッターネイル。　たくさんのラメカラーから選べてキラッキラ✨　1ヶ月持って、自爪と指先を保護できます。　指先から生まれる心の安らぎ❤️