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こんにちは♪( ´θ｀)ノ

どうやら今年の大会は中止だと…そうだろうと分かってはいたものの、モチベーションがかなり下がってしまった事は隠せない…

今年はここまで2か月減量をしてきて割と上手く行ってたから…  チーン…仕方ないね。コロナのバカヤロウ！

今体脂肪15%くらいかなぁ　だいぶくびれと腹筋が出てきていたんだけど… さぁ今日から食事管理をどうするかな〜

今朝はちょっとカロリーを上げてみて500kcalのワンプレートを食べました。基本減量中も維持中も増量中も栄養バランスは良く　クリーン食で腸内環境を整えるスタイルはかえません。身体は食べた物で出来ているからね！

今日のおやつはおから蒸しパンを作りました。

1／6カットで37kcal 、全部食べても226kcalです。　タピオカミルクティーはだいたい300kcal 甘々なプラペチーノはだいたい400kcalなので、比較するとかなり優秀なおやつですね。

おから蒸しパンのレシピはこんな感じです。材料を全て混ぜて、500wレンジで4分チンするだけなので簡単です。是非作ってみてね。

相変わらず糠漬けにハマってます。腸内環境を整えて免疫力アップ⤴️　半熟卵の糠漬けはずっとお気に入り〜🎶

そして最近は味が染み込んだしっとり柔らかジューシーな鶏胸チャーシューがお気に入り〜色も綺麗に出来た🎶美味しい❤️　100g 110kcalくらいかな

今日のオススメネイルは美味しそうなカラーのピーコックアートです。　最近は大きめなビジューやストーンは控えています。　指先から生まれる心の安らぎ❤️

頼んでいた非接触の体温計が届きました。

大変申し訳ありませんが、皆様の安心安全の為にCOLOR’S NAIL富士店入店時に検温させていただきますね。