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子供達も喜ぶ鹿肉ハンバーグ
いつも読んでいただきありがとうございます❣️お家に居る時間が長いので、あちこち断捨離と大掃除で気持ちがスッキリです🎶
鹿肉で1番好きな食べ方はハンバーグです✨ 子供達も喜ぶのでまた作ったよ。
今日はこのカロリー計算とマクロ計算をどうやってやっているかを書きます。
①使った材料を全てマクロ管理アプリに入れます。↓↓↓↓↓
②マクロ管理アプリでその結果をコピーします。
③これで10個作ったので、1個173kcal・脂質7g・炭水化物5.9g・たんぱく質20.4gでオリジナルのメニューを登録しておきます。
次からは鹿肉ハンバーグと入力すれば直ぐに数字が反映されてこれが出てきます。↓↓↓↓↓
ちなみに今日の朝食ワンプレートはこんな感じ〜
このワンプレートのカロリーとマクロはこんな感じです🎶 このボリュームで425kcal✨
鹿肉ハンバーグの材料はこちら↓↓↓
フードプロセッサーとはかり大活躍〜味付けはもちろん発酵調味料の塩麹です✨
パン粉のかわりにたんぱく質たっぷり完全栄養食のBASEBREAD を使ってます。
この材料です10個完成〜1個120gくらいです。
焼いてラップに包んで冷凍して食べる時に1つずつ使います。玄米ごはんも同様に計って1個100gで冷凍です✨
ボディメイクはトレーニングも大切だけど、食事が8割って言われてて、一番大切なんだって〜
今出来ることを頑張る💪
今日のオススメネイルはミラーファイルとたらし込みリキッドのアシメネイルです💅
指先から生まれる心の安らぎ❤️