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おはようございます✨　読んでいただきありがとうございます🎶　ビキニフィットネスの大会初戦まで22日。。。　絶賛減量中なのですが、凄い何かを我慢したり節制しているわけではなくて、毎日の生活習慣をより整えているだけです。　実はあまり苦しくも辛くもないです。　辛そうとか可哀想と言われる時もありますが、もともとジャンクがそんなに好きではなく、胸肉や鮭・玄米やさつま芋やブロッコリー、元々大好きなので毎日美味しいと幸せに食べてます。

言えば。。。お酒（ワイン）・ブルーチーズ・王様のカレーのチーズナンのこの３つは確かに我慢してます😂　　もちろん過去pic

12月ラストの大会まで途中途中は減量の休憩を挟む予定ですので、ご馳走して下さい。（笑）

3日前の夜、実は計画的なチートデーでもなく、ただのドカ食いをしました。お腹が空いてるんじゃないんですよね、メンタルバランス。　急遽なドカ食いなのでもちろん写真に撮ってないし、食事記録にも載ってません。　私もたまにそういう事もします。　後で計算したら夕飯1食で1200kcalくらいのドカ食い(^◇^;)

余談ですが　実は5000kcalくらいは1食で食べられる私、大食い選手権に出たいと若い頃に考えてました。

もともと400kcalの予定だったので800kcalオーバーです。　前の日の夜と同じ時刻に測った体重は一瞬にして2キロプラスになってました。　ちなみに今日3日目で元にもどりました。　コーチに正直に話したら『もう大会近いからこれより後にまたやるのはダメだぞ。。。』と。分かってますよ。

800kcalオーバーで2キロ増えましたが、実際には脂肪は100gくらいしか増えないんですよ。　この体重の変動は単純に食べた物の重量とそれに結び付く水分。　何が言いたいかと言うと1日では簡単に太らないと言う事です。

今週土曜日開催予定のダイエットセミナーでも、そんなお話もしますね。

増量もコツコツしか出来ないし、減量もコツコツしか出来ないですね。

今日もご機嫌力高め、顔晴ります🎶

今日のオススメネイルは💅ゴールドのラインテープと大理石の上品なコラボネイルです。　指先から生まれる心の安らぎ❤️