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作り置きおにぎり

2020.03.08

おはようございます☀今朝はおにぎり作り置きしました🎶冷凍してそのまま持っていくとお昼に食べ頃になります。材料は、玄米，押麦，発芽米，発芽玄米，黒米，もちあわ，黒豆，アマランサス，もちきび，キヌア，たかきび，小豆，黒ごま，白ごま，赤米、白麦，ひえ…

ネイル白書

2020.03.07

こんにちは🌞先日、ネイル白書が出て気になる統計が‥‥配偶者いない40.6% 子供いない50.4% 半分以上なのにチョット驚きました。私は子ども4人なので5.3%の1人なのね〜  今日はCOLOR'SNAIL富士校にて朝から…

肥満遺伝子(DNA)解析結果

2020.03.02

こんにちは🌞今日は突然の修了式で学校からたくさんの荷物を持ち帰らないと、明日からの春休みに備えてバタバタしてます💦先日、肥満遺伝子(DNA)解析をやりました。・脂で太りやすい脂リスク・糖質で太りやすい糖リスク・筋肉が付きにくい筋肉リスク…

美味しく減量の工夫

2020.03.01

こんにちは🌞減量ごはんは美味しくなくて毎日辛い…減量中の身体作りをしている先輩方の呟き。美味しいものは高カロリーなのは仕方ない。これを工夫してなんとかしたい❣️バランスが良くて身体に良いのに美味しくて減量出来る。これが一番私の理想…

心の声が…

2020.02.29

こんにちは🌞心の声が出ちゃってごめんなさい🙏絆とか言うけど…なくなると噂がたてば、我こそはと大量に買い占める😂何か矛盾を感じるわねぇ〜💦コロナウイルスのニュースが毎日凄いですね。予防や対策は本当に大切だと…

減量時期になりました

2020.02.25

こんにちは🌞今年も減量スタートの時期になりました。昨日はgymで測定をしてもらいました。週に4.5日ガッチリトレーニングしているのに半年で筋肉量が全然増えてなかった💦トレーナーにトレーニング3.4年目になるとなかなか筋肉量は増えないから維持…

爪の役割とお手入れの仕方講座

2020.02.23

こんにちは🌞先日、西が丘幼稚園さんで爪の役割とお手入れの仕方講座をさせていただきました。足の爪の役割、正しい長さと切り方、病気予防や洗い方等お話しすると、熱心にたくさん質問もして下さいました。お招きいただきありがとうございました🎶 …

終わった〜😭

2020.02.22

こんにちは🌞ふじのくに静岡ぬまづ大会、富士宮分科会とにかく一言無事に終わって安心した思い出pic

終わった〜😭

2020.02.22

こんにちは🌞ふじのくに静岡ぬまづ大会、富士宮分科会とにかく一言無事に終わって安心した思い出pic

終わった〜😭

2020.02.22

こんにちは🌞ふじのくに静岡ぬまづ大会、富士宮分科会とにかく一言無事に終わって安心した思い出pic